温活して身体の中から温める|身も心もポッカポカ宣言

風呂

代謝のアップ

温活を行うと起こる色々な効果

足

テレビや雑誌などのメディアで、近年「温活」という言葉をよく目にするようになっています。この「温活」とは、身体を暖める活動のことです。実は、温活をすることで、色々な効能があるといわれています。まず、女性に嬉しいのがダイエット効果です。積極的に身体を温めることで、血行が良くなります。その結果、体内の基礎代謝が上がるので太りにくくなります。また、血流がよくなることで、体に堆積した老廃物が体外に排出されやすくなります。ですから、自然とむくみを解消できます。その他にも温活には、美容効果もあります。というのは、新陳代謝が上がって、肌のターンオーバーが促されるからです。肌が美しい状態に保たれます。このように身体を温めることには、美肌やダイエットなど嬉しい効果がたくさんあります。

具体的に体を温める方法

具体的な温活の方法は、一番は食生活に気をつけることが大事です。というのは、世の中には体の体温を上げる効能がある食品があるからです。その食品とは、冬野菜です。そもそも冬野菜には、寒さに耐える糖分が沢山含まれているという特徴があります。なので、積極的に食べることで、糖分が体を温めてくれます。また、冬野菜に多く含まれるビタミンEは、体の代謝を良くするために血行を良くする働きもあります。主な冬野菜は、大根、白菜、人参、ほうれん草があります。これらを積極的に取ると、体が温まります。冬野菜を食べる時のポイントは、温かいスープや煮物などで食べることです。もしもサラダなど冷たい状態のまま食べると、身体を冷やしてしまうことになります。ですから、必ず温かい状態で食べるように注意が必要です。

体温を維持

足

体は冷えやすいため、冷え性に悩まされてしまうことが多いです。それを解決刷るには、体温をキープする必要があります。しかし、体の温度を保つのは難しいので、体温は常に気にしましょう。

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低体温を撃退

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女性の体温は、36度以上です。その温度を保つには、しょうがと呼ばれる食品を積極的に摂取することが大事です。それをキープしていると、体の体調をキープすることが出来ます。

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体と温度

足

普段の生活を送る中で大事なことは、体温です。この体温があまりにも低いと血の流れが悪くなったり、体調も崩しやすくなります。それを解決したい場合は、体があたたまる食品を毎日摂るようにしましょう。

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